2017.04.15

ボクシングジムに入会して、まずは基礎トレーニングから始める。

ダイナミックストレッチ・スタティクストレッチ、

まずはボクシングのような運動を始める場合は、スタテックよりもダイナミックで始める方がよい。

２R程度の短時間で、負荷をかけ血液やリンパの循環を良くし、体がこれから運動をする方向に持っていく。

基本は体幹、肩甲骨、股関節といった体のトルクを発生する箇所を中心に、徐々に大きく、徐々に速く動かしていく。

スタテックストレッチは体が温まってから、または練習終了後にじっくり体をほぐす。

練習をこなしていけば自然と速筋系の筋肉が増えていくが、これだけでは不十分。

筋肉はメンテナンスが必要で、それがストレッチなんだということが実感できる。

 

次に、基本の打撃である、ジャブを静止位置で打ち確認する。

鏡の前で、打点まで最短距離で、正確に、まっすぐ、引きの早さ、打ち終わりのオンガードまでを一つの動作で、

正中線、足の位置、後ろの手のガード、顎が引けてるか、上腕の筋肉だけでなく、大円筋、広背筋、腹斜筋の意識、

短く距離を図るジャブ、ガードに当てるジャブ、速いジャブ、より速いジャブ、上下・左右を試す。

同様に、静止状態（スタンディングポジション）でストレート、フック、アッパーなど、シングルで、コンビネーションで基本動作を確認する。

ここまでは語学で言うＡＢＣで、これが出来ないと何も始まらない。

何事も出来るスピードからコンパクトに始めて、徐々にスピードを上げて、範囲を広げていく。

モータースポーツでもそうだが、いきなり全開でコーナーには入れないし、入らない。

レコードラインにそって旋回可能なスピードから徐々に速度上げる・ブレーキングを遅らせることでタイムを圧縮してゆく。

これを反復練習で徐々にこなしててゆくのだが、どう体を、筋肉を使うのか、バランスやバネは、理論的な裏付けが理解を促進し、練習を効率化してゆく。

英語でscienceは科学という意味が一般的だが、ボクシングなどの技巧という意味もある。

要は論理に裏打ちされた巧緻性ということで、

もちろんストイックに練習する根性も大切だが、技術を向上させる道筋も重要であり、これが筋肉、体組織の構成から体の動かし方までに及び、ボクシングと言うスポーツを面白くしている。

静止位置での打撃の確認をしたあとは、フットワークに続く。